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| 今月のヨガアサナ |
今月は花粉がたくさん飛んで
アレルギー性鼻炎でつらい時期です。
らくだのポーズ
胸を開きゆっくりと深い呼吸をするようにしましょう。
ポーズはらくだのポーズが効果があります。
実施方法
①両膝を腰幅に開いて膝出しになります。
足の指はつま先を立てます。
②息吸い入れて吐きながら両手で両かかとをつかみ
腰を前に突き出し頭を後ろに倒しましょう。
③息を吸い入れて吐きながら胸をさらに左右に開いて
上に突き上げるようにしましょう。
④息を吐ききってからお尻をかかとに降ろして
腰を少し丸く緩めて休みます。
一呼吸して休みましょう。
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「ヨガ・シャンティ」ではアーユルヴェーダの教えも取り入れて、日々の
生活をより美しく健康的に過ごせるように指導させていただいております。 |
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